co jeśc

to było tyle pączkow nie jeść, a czemu nie mozesz go zazywac , co pisze na tej ulotce z suplem

Jeżeli chodzi o białko to tak jak pisała koleżanka, mięso, ryby, warzywa strączkowe. Z piersi i z łososia raczej za dużo węgli nie dostarczysz ;-) A jak dobrze zrobi się mięso to można je polubić. Kiedy przestaniesz jeść musli to i na dodatkowe węgle ze strączkowych miejsce się zrobi. Co do nabiału słyszałam, że 150g dziennie to optymalna dawka, [...]

A co myślicie o tym: Chłopak ma 14 lat, chce wyrzezbic swoje ciało bo ma troche tłuszczyku i czy może jesc tak zwane "To co mu mama podsunie"??

a ile tego nitro? i czy nitro brać tylko w treningowe? A co do diety to nie bede mógł jeśc co 2 godziny, bardziej co 3-4 bo niestety szkoła nie pozwala.

sytuacja ma się następująco : musisz wyliczyć jaki masz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html na początek starczy ci skorzystanie z kalkulatora ( jeśli jesteś osoba która łatwo przybiera na wadze w Aktywność fizyczna wstaw brak lub lekka ) musisz zacząć liczyć co jesz tu także odsyłam do [...]

No, przed treningiem. Dorzuciłbym coś jeszcze ale wtedy w makro nie wejdzie... Zapomniałem dopisać ale w dni nietreningowe jem wszystko to samo oprócz tego ryżu, tylko wtedy będę jadł 2900/3000kcal ;/ To co mam zrobić z tym posiłkiem? A jak zostawię 1.8/1kg mc to coś się stanie? Mam problem jeść więcej węgli. Zmieniony przez - HyceK w dniu [...]

Poziom tkanki tłuszczowej w okolicy klatki piersiowej jest rzeczywiście wysoki i jeżeli lekarz nie stwierdził gruczołów, to rzeczywiście mamy do czynienia z lipomastią. Nie wiemy jak wygląda całość sylwetki, ale widząc to co wkeliłeś niestety poziom tkanki tłuszczowej jest dość wysoki, a co grosza mięśni masz niewiele. Nie pozostaje nic innego, [...]

Poziom tkanki tłuszczowej w okolicy klatki piersiowej jest rzeczywiście wysoki i jeżeli lekarz nie stwierdził gruczołów, to rzeczywiście mamy do czynienia z lipomastią. Nie wiemy jak wygląda całość sylwetki, ale widząc to co wkeliłeś niestety poziom tkanki tłuszczowej jest dość wysoki, a co grosza mięśni masz niewiele. Nie pozostaje nic innego, [...]

gautatyr, mogę ćwiczyć jedynie w domu, innej możliwości nie mam, próbowałem ze skakanką ale nie mogę utrzymać równego pulsu. Założyłem więc, że najlepszy w tym przypadku będzie takie mini fitness(bieganie w miejscu, wymachy ramion, skręty bioder). Tylko nie wiem jak to będzie działało na spalanie tłuszczu. jem co dwie godziny bo mi tak znajomy ze [...]

Latanie do WC Ci raczej nie grozi laczac kreatyne i bialko. Jesli obawiasz sie rewolucji zoladkowych, postaraj sie kazdy lyk szejka potrzymac chwile w ustach i dopiero przelknac. Wszystko zalezy od organizmu i jego tolerancji. To prawda, ze wielokrotnie slyszy sie, iz spozycie ewetualnego posilku/gainera/bialka w pewien sposob spowolni wchlanianie [...]

Nie zwracam szczegolnie uwagi, jem normalnie jak kazdy przecietny czlowiek i zazwyczaj to na co mam ochote tylko staram sie jesc wiecej. Sniadnako jakies kanapeczki zazwyczaj, pozniej jakies przekaski jak jestem na uczelni, w domu obiad (to naprawde roznie co zjem) no i kolacja tez zazwyczaj albo cos na cieplo albo kanapki. Co musze wprowadzic u [...]

Ja wam nie zabraniam robić co tam lubicie (pic browara na ulubionej ławce w parku) To tylko przykład. Na maturze też czytałeś tekst do połowy i już zadania rozwiążywałeś? Zmieniony przez - haker94 w dniu 2012-06-09 12:52:25 Na maturze jakoś te tekst są bardziej po polsku a nie Kali jeść kali pić ;)

Do boston jeśli o 10.30 nie moge jesć filet co proponujesz innego? Często wymieniasz warzywa np. do fileta jem warzywa smażone na oliwie i do tego podczas dnia jem jakieś owoce jabłka banany myślisz że to wystarczy? Co sądzisz o dodaniu ryb do posiłku po treningu zamiast naprzykład fileta proszę o porade bo jestem w tych sprawach ciemny:)

Posilek 1 : 6.40 ( sniadanie ) Jajecznica z 3 jaj / zamiennie na te gotowane ( nie wiem czy gotowane mi wejda a jajecznice bardzo lubie ) 100g platkow owsianych 20g orzechow wloskich 15g oliwy z oliwek Posilek 2 : 10.20 ( II sniadanie ) Chleb razowy z serem bialym ( ile tego sera i chleba tu dac ? ) 20g oliwy z oliwek Posilek 3 : 13.20 ( III [...]

Dzięki za dotychczasowe odpowiedzi ale chciałbym się dowiedzieć jakie produkty można w końcu jeść na noc wiem że chyba biały chudy ser ale co jeszcze proszę o więcej przykładów czy tuńczyk w sosie własnym może być? i co jeszcze ? Pitertheb

Możesz jeść jajka codziennie, zamiast kukurydzianych lepiej owsiane. Co za problem zjeść w szkole tuńczyka z warzywami np.? Nie korzystaj z kogoś diety - kaloryczność musisz dostosować pod siebie.

1.Nie ma już sensu robić aerobów po interwałach-bo interwały mają za zadanie podnieść termogenezę powysiłkową-natomiast aeroby zużywają kalorie jedynie podczas wysiłku;-) Skoro było lekko to w najbliższym czasie wydłuż proporcję sprint:trucht np. 20s sprintu 40s truchtu 2. Nie ułatwi-sam często widzę takie przypadki(pas neoprenowy itp) i się [...]

ej... tak ... ryba +kasza hm ... w dziecinstwie wiem ze nie lubiałem ale we wtorek sie okaże ... eej jeżeli trening koncze o 18 pije odrazuu gainier +bialko potem 19 posilek i 20 posilek a potem higiena itd i spac ;/ czy dobre wyjscie jest jesc co godz ??tylko tak moge , wstaje wczesniej i wracam późno ze szkoły

Benny Hill jaki masz pas w Karate ? Trenujesz Karate 5 lat, prawda? Mam pytanie do Ciebie, w jaki sposób uzupełniasz braki jakie są w sportowej formie KK? A drugie pytanie dotyczy się żywienia, właśnie mnie to ciekawi co powinien jeść karateka...kulturyści muszą przestrzegać pewnych reguł w żywieniu...Jeśli chodzi o moje żywienie to kliknij w mój [...]

Nie ma co sie zastanawiac winko i superka po co takie dylematy???A jesc duzo tego co trzeba a co trzeba to juz wiesz.